Formação e atuação
Sou nutricionista registrada no Conselho Regional de Nutricionistas sob o número CRN 18224. Me formei em Nutrição na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) e fiz pós-graduação em Nutrição Esportiva na UNIGUAÇU. Minha prática é construída sobre avaliação individual detalhada, acompanhamento próximo e ajustes constantes: cada plano alimentar nasce da rotina real da pessoa — horários de treino, trabalho, viagens, preferências e histórico de saúde.
Ao longo dos anos consolidei um atendimento que combina avaliação antropométrica, leitura de exames, escuta clínica e educação alimentar. O objetivo nunca é a dieta mais restritiva possível, mas a estratégia mais sustentável para o corpo e a rotina de cada paciente.
Especializações
- Nutrição esportiva: periodização alimentar para musculação, corrida, crossfit e esportes coletivos, com foco em performance e recuperação.
- Hipertrofia: ajuste de proteína, energia e distribuição de refeições para ganho de massa muscular com controle de gordura corporal.
- Emagrecimento: protocolos sem dietas radicais, com flexibilidade alimentar e manutenção de massa magra.
- Saúde intestinal: condução nutricional de quadros de distensão abdominal, constipação, intolerâncias e suspeita de SIBO.
- Saúde da mulher: alimentação alinhada ao ciclo hormonal, energia e composição corporal.
Filosofia do método
Meu ponto de partida é simples: o comum não é normal. Conviver com indisposição, intestino que não funciona, corpo sem força e autoestima baixa é comum — mas não deveria ser aceito como normal. O acompanhamento existe para tirar você desse lugar de conformidade e levar à sua melhor versão, com método, ciência e consistência.
Na prática, isso significa quatro pilares: avaliação profunda, plano individualizado, educação alimentar (para você entender as escolhas, e não apenas seguir uma lista) e revisão periódica. O pacote de acompanhamento prevê três meses consecutivos, com uma consulta mensal e intervalo de 30 dias entre elas — tempo suficiente para aplicar, medir e corrigir.
Também trabalho em parceria com a medicina no programa Elo, em que nutrição e acompanhamento médico caminham juntos para casos que pedem uma visão integrada de saúde, exames e performance.
Onde atendo
Atendimento presencial em três cidades e online para todo o Brasil. Veja as páginas de cada consultório: nutricionista no Rio de Janeiro, nutricionista em São Paulo e nutricionista em Porto Alegre. Para falar comigo, use a página de contato.
Como funciona a consulta
O processo começa antes do nosso encontro: você preenche um questionário detalhado sobre rotina, treinos, sintomas, histórico de saúde, preferências alimentares e horários. Esse material me permite chegar na consulta já conhecendo o seu contexto e usar o tempo do atendimento para o que realmente importa — entender o seu caso a fundo e desenhar a estratégia.
A primeira consulta tem duração média de uma hora. No atendimento presencial faço a avaliação física completa, com medidas antropométricas e leitura de composição corporal; por isso peço roupas adequadas (biquíni ou top e short para mulheres, bermuda esportiva para homens) e pele sem cremes ou óleos corporais, que interferem na medição. No atendimento online a avaliação acontece a partir de fotos padronizadas e medidas que você mesmo realiza seguindo orientações que envio previamente — o planejamento alimentar entregue tem exatamente a mesma profundidade.
Depois da consulta você recebe três entregas: o plano alimentar personalizado, o relatório da avaliação física (ou da análise de fotos e medidas) e um material de orientações com listas de substituições, ideias de refeições, estratégias para comer fora de casa e ajustes para dias de treino intenso, descanso ou viagem. Também acompanho a rotina de trabalho: quem faz home office, trabalho presencial ou modelo híbrido tem necessidades logísticas diferentes, e o plano considera se há como levar refeições prontas ou se as escolhas precisam ser feitas na rua.
Nas consultas de retorno revisamos evolução de peso, medidas, fotos, exames, sintomas intestinais, energia nos treinos e adesão ao plano. A partir desses dados o planejamento é recalibrado — aumentar ou reduzir energia, redistribuir refeições, trocar alimentos que não funcionaram na prática, ajustar suplementação quando fizer sentido. É esse ciclo de aplicar, medir e corrigir que produz resultado consistente ao longo dos três meses de acompanhamento.
Para quem é o acompanhamento
Atendo pessoas que treinam com regularidade e querem alinhar alimentação e objetivo: atletas amadores de corrida, musculação e crossfit, praticantes de esportes coletivos, quem busca emagrecimento sem perder massa magra, quem quer ganhar massa muscular sem acumular gordura e quem convive com sintomas digestivos que atrapalham o desempenho. Também atendo quem está começando agora e precisa de estrutura para não desistir na terceira semana.
O que não faço: dietas genéricas, cardápios de 1.200 calorias iguais para todo mundo, promessas de resultado em prazos irreais ou protocolos que dependem de alimentos inacessíveis. Nutrição esportiva séria é individual, baseada em evidência e ajustada à vida que você realmente leva.
